換隻手運球

　如果你曾教過或陪過小孩打籃球的話，你就會知道他們大部分都有個傾向是：只能用某隻手運球──所用的就是他們的主力手（dominant arm）。

　在某個小孩身上發現這個情形後，你可能會把他叫到一旁告訴他說：「Billy，你每次都只用同一隻手運球，很容易就被防禦的人給守住，這樣的話連出手投籃的機會都沒有；你得用另一隻手來運球，才不會一下子就被人給盯死。」

　聽完你的話，Billy回說：「我做不來。」你笑了笑問道：「你說你做不來，那是什麼意思？」接著Billy用他比較不俐落的非主力手（subdominant arm）運球，沒兩下子球就失控、滿場滾了，在他心目中這意味著「他做不來」。

　「Billy，」你說，「這不表示你做不來，它只表示你沒做過。」然後你向他解釋如果他改用另隻手運球運得夠多的話，兩手都能做得一樣好，這不過是去形成一個簡單的習慣而已。在足夠的換手練習後，Billy開始了解到原來你說的對。

　同樣的法則，也適用於重塑我們的思考習慣。在開始我的‘自我創造’旅途之前，如果有人問我說：「為什麼不試著以目標導向並且更加樂觀一點兒呢？」當時的我會回答：「我做不到。」

　但更正確的說法應該是：「我還沒試過。」思維正如同運球一般，一方面（on the one hand，這是個雙關語，也可以譯作‘一隻手’）你可以悲觀地思考，並且建立起那個面向的你（它的本質不過是重複不斷地運球）；另一方面（on the other hand）你也可以樂觀地去想，一次一個想法，然後建立起另個面向的你。自我創造只不過是關於你心嚮往的那個形象而已。

　我讀過一個統計數字：我們一天會有四萬五千個想法。我不敢保證這數字的精確性，尤其就我所知有些人一整天下來腦袋裡不超過兩到三個想法。不管怎樣，如果每天我們真有四萬五千個想法的話，你就曉得要反轉我們悲觀的思維習慣得要花上多大的耐心！

　單靠幾個正面思考的運球，整體的思維模式並不會有什麼改變，如果你是個悲觀的人的話，你的生理電腦通常已經被牢固地設定，並且一再朝著悲觀導向去期待或詮釋；然而只要假以時日、持續有意識地自我監控（self-monitoring），要不了太久，新的樂觀反應模式便會越來越明顯，日起有功所新生的神經模式將重新設定你的生理電腦。

　我自己就曾是個悲觀主義者，而這個逆轉思維的過程最後真的發生在我身上。你能改變的，只要一次換掉一個想法。

（這些標籤為「自我激勵」的文章譯自於手邊蠻有看頭的小品。）